Vitaminlerin vücuda sağladığı faydaları kimse inkar edemez. Hız ve fast food çağımızda, çoğu eksiktir ve bu nedenle sağlık açısından sorunludur. Kişi az miktarda besin alırsa, genellikle hastalanır, canlılığını kaybeder ve erken yaşlanır. Daha güçlü cinsiyet temsilcileri özellikle sağlıklarını ihmal ediyorlar. Ve vitaminler kadınlar için olduğu kadar erkekler için de önemlidir.
Bu makale yetişkin erkekler için vitamin konusunu olabildiğince ayrıntılı olarak ele almaktadır. Burada hangi öğelerin gerekli olduğu ve tek tek öğelerin ne gibi avantajları olduğu hakkında bilgi bulacaksınız.
İlaç seçimi konusunda tavsiyelerde bulunur. İnsanlığın güçlü yarısının temsilcileri tarafından farklı yaş kategorilerine öneriler verilir.
Ek olarak, ana amaçları hakkında bilgi ile vitamin komplekslerinin bir incelemesi yapılır.
Doğru seçim nasıl yapılır
Karşılaştığınız ilk ilacı, dünyadaki her şeyden size yardımcı olacağı umuduyla satın almak aptalca. Doğru vitaminleri seçmek önemlidir. Ve bunun için birçok faktörü göz önünde bulundurmalısınız. Örneğin:
- Yaşam tarzının özellikleri, diyet;
- Yaş;
- kronik hastalıkların varlığı veya yokluğu.
Modern ilaç pazarında çok sayıda ucuz ve etkili ilaç bulunmaktadır. Çok çeşitli sağlık sorunlarını çözebilir veya güvenilir önleme olabilirler. Ve pahalı ithal markalar var.
Maliyetin ve menşe ülkenin her zaman bir kalite göstergesi olmadığı unutulmamalıdır. Çoğu zaman, yerli uygun fiyatlı fonlar yabancı fonlardan daha iyidir.
Dolayısıyla, yalnızca bu faktöre odaklanmak imkansızdır. Satın almanın yanı sıra popüler olmadan da yaygınlaşan ürünler.
Nitekim, kaliteli bir ürün mutlaka parlak bir "kabuk" arkasına gizlenmek zorunda değildir.
Doktor reçetesi olmadan eczaneye giden ve hangi vitaminleri seçeceğini bilmeyen herkes soruna en büyük sorumlulukla yaklaşmalıdır. Veriliş tarihine ve raf ömrüne dikkat ederek talimatları incelemek gerekir. Bileşimi analiz edin (bir bileşenin kontrendike olması veya bu belirli insan için gerekli olmaması tamamen mümkündür).
Günlük alımın% 100'ünü karşılayan müstahzarlar, diyeti dengeli olan bir erkeğin vitamin içmesine gerek yoktur. Sonuçta, yiyeceklerden birçok yararlı unsur alıyor. Vücuda gerekli maddelerin yüzde 50'sini sağlayan vitamin ve mineral kompleksleri burada uygundur.
Önemli! Bir uzmana danışarak vitamin satın almak en iyisidir. Bu, erkekler için vitamin kompleksinin uygun şekilde seçildiğini garanti eder.
Tüm erkek vitaminler
Daha güçlü ve daha zayıf cinsiyetin temsilcilerinin aynı besin maddelerine ihtiyaç duyduğuna inananlar yanlıştır. Uzmanlar, erkek sağlığı için gerekli vitaminleri belirler. İşte erkek vücudu için en iyi vitaminler:
- E. Kan damarlarını destekler, canlılık verir, gücü artırır.
- C. Kolesterol seviyelerini düşürür. Sigara içen erkekler için çok önemlidir.
- B. Sinirler, genitoüriner sistem, görme için vazgeçilmezdir.
- A. Testosteron üretimini aktive eder, kanseri önler ve etkinliğini arttırır. Erkek multivitamin kompleksine dahil edilmelidir.
Vitaminler için günlük norm: E - 22, 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Bir ilaç seçerken bu göstergeler dikkate alınmalıdır.
Yorum Yap! Erkekler demir içeren kompleksler satın almamalıdır (özellikle demir içeriği yüksek olanlar)! Bu öğeye kadınlar tarafından daha çok ihtiyaç duyulmaktadır. Erkek vücudundaki fazlalığı kardiyovasküler sisteme zarar verir.
Yaş parametreleri
Vitaminlerin etkisi sadece markaya, bileşime ve fiyata bağlı değildir. Çok önemli bir faktör, erkeğin yaşıdır. İlaç alırken de bu dikkate alınmalıdır. Yani:
- 40 yıllık işareti henüz geçmemiş erkekler için en iyi vitamin kompleksleri, protein sentezini aktive eden, kasları güçlendiren, hormon seviyelerini düzenleyen ve sperm kalitesini iyileştirenlerdir. Bunlar B, A, E'yi içerir.
- 40 yaşından sonra erkekler için vitaminler arasında C en üstte yer almaktadır. Ancak B9, A, E de gereklidir. Yaşlanma karşıtı antioksidanlar çok önemlidir.
- 50 yaşından sonra erkekler için vitaminler, gençleri koruyan ve bulaşıcı hastalıkları önleyen A, B12, C, E'dir. Ayrıca gücü korumaya da yardımcı olurlar. Bununla birlikte, hala dermiste üretilmeyen D vitaminine özel dikkat gösterilmelidir. Eksikliği dişlerde, kemiklerde, tırnaklarda, kalpte sorunlara yol açar. 60 yıl sonra benzer bir vitamin setine ihtiyaç duyulacaktır.
Gençlerde, besin komplekslerinin önleme için kullanılması daha olasıdır. Ve ne kadar kaliteli olursa, yaşlılığa kadar kronik hastalıklara yakalanma şansı o kadar düşük olur. Sağlığı korumak mümkün değilse, her şeyden önce vitaminlere ihtiyaç duyulacaktır.
Amaca göre ayırma
Mineral ve vitamin bazlı ürünlerin çoğu "özel" olarak sınıflandırılır. Evrensel olmasına rağmen - genel önleyici tedbirler. Burada odak noktası B grubu ve C vitamini üzerindedir.
Sporcular için ve sadece aktif bir fiziksel veya zihinsel yaşam tarzı sürdüren insanlar için kompleksler vardır. Müstahzarlar selenyum, A, B, C, D ve E vitaminleri içerir. B1 ve B12 içeriği yüksek olan kompleksler yorgunluk, kronik stres ve depresyona yardımcı olur. Ayrı içebilirsiniz. Bunlar ucuz vitaminlerdir. Sonuç somut olacaktır.
Üreme hastalıklarından muzdarip olan veya bunların önlenmesiyle ilgilenen herkes, E vitamininin güç için gerçek bir kurtarıcı olduğunu bilmelidir. Ve ilaç yüksek içeriği ile seçilmelidir. Cinsel işlevi iyileştiren selenyum ve çinko içeren kompleksler almak da önemlidir.
Saç ve cilt için özel ürünler bulunmaktadır. İkincisi ile ilgili sorunlarınız varsa, her gün H vitamini içmeniz gerekir. Eczanelerden genel sağlık kompleksleri de satın alabilirsiniz. Bağışıklığı artırır ve çeşitli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olurlar. B, C, D vitaminleri içerirler.
Aşağıdaki bilgiler, belirli ilaçları karşılaştırmanıza ve en çok ihtiyaç duyulanları bulmanıza yardımcı olacaktır. Çeşitli amaçlar için kompleksleri daha ayrıntılı olarak açıklar. Ana tipler belirtilmiştir.
Aktif bir yaşam tarzı için
Aşağıdaki ilaçlar, fiziksel veya zihinsel olarak aktif bir yaşam tarzına öncülük edenler için vitamin ve mineral komplekslerinin sıralamasına öncülük eder. Vücudu iyi durumda tutar, ona enerji verir.
Sağlığı güçlendirin ve koruyun
Güçlendirici vitaminler genellikle besin eksikliği veya hastalık nedeniyle vücutları normal çalışmayan kişilerde gösterilir. Farklı yaş grupları için uygundurlar, ancak özellikle yaşlılar için uygundurlar. Aşağıdaki erkekler için vitamin sıralaması en iyi seçenekleri listeler.
Önemli! Maksimum etkiyi elde etmek için kullanım talimatlarına harfiyen uyulmalıdır. Ve satın almadan önce bir doktora danışmanız çok tavsiye edilir.
Antistres ilaçlar
Erkek gücü için ilaçların yanı sıra, artan fiziksel aktivite, sağlıkta genel iyileşme. Başka vitamin kompleksleri de var. Özellikle saç ve cilt durumunu ve stres önleyici maddeleri iyileştirirler.
Dikkat! Sadece markaya odaklanarak vitaminlerin iyi olup olmadığını kesin olarak söylemek imkansız. En yüksek kalitede olabilirler ancak o kişi için uygun değildirler. Buradaki her şey bireyseldir.
"Bahçeden" vitaminler
En iyi vitaminler yiyeceklerden elde edilir. Her erkek bunu hatırlamalı ve diyetini izlemelidir.
Örneğin, balık yağı, etki için gerçek bir derde devadır. Bu tür sorunların varlığında ve bunların önlenmesi için, daha fazla somon, ringa balığı ve "pullu" türlerin diğer temsilcilerini yemeniz gerekir. Sperm gücünü ve kalitesini artırmak için patates, tatlı meyveler, maydanoz, soğan, ıspanak, kişniş, karabuğday, arpa ve darı lapasına da güvenmelisiniz.
Bir eczaneden limon, mandalina veya frenk üzümü ile en pahalı C vitamini kaynağı karşılaştırılamaz. Bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığını iyileştirir. Havuç, en zengin doğal A vitamini kaynağıdır. Yumurta, çilek, karabuğday, deniz ürünleri vb. - B vitamini açısından zengindir. Ve bunlar sadece birkaç örnektir.
Tavsiye! Mecazi olarak "bahçeden toplanan" vitaminleri eczaneden almaktan daha iyidir. Bu nedenle, belirli ürünlerin besin içeriğini tanımlayan tabloları okumanız ve ardından bu bilgileri diyetinizi oluşturmak için kullanmanız önerilir.
Sonuç olarak, en iyi vitaminlerin kişisel olarak sizin için olduğunu hatırlatmama izin verin. Bunları bir doktora danışarak seçmeniz tavsiye edilir.
Ne arkadaşlardan olumlu yorumlar ne de üreticinin fiyatı veya adı, satın alınan ilacın yararlı olacağını garanti edemez.
Ek olarak, özellikle erkekler için tasarlanmış kompleksler satın almak önemlidir, çünkü farklı cinsiyetlerden temsilcilerin vücudunun ihtiyaçları farklıdır.
Zenginleştirmenin tamamen farmasötik preparatlara kaydırılmaması tavsiye edilir. Vücut yiyeceklerden ne kadar çok besin alırsa o kadar iyidir. Ancak, bir açık çıkmışsa, bunun giderilmesi gerekir. Bu herkes için geçerlidir - hem tamamen sağlıklı erkekler hem de bir hastalıktan muzdarip olanlar. Avitaminosis kimseye iyi gelmedi!
Erkek gücünü artırmak için en iyi vitamin kompleksleri
Terminolojiyi anlayalım: vitaminler, insan vücudunun normal çalışması için tasarlanmış organik maddelerdir. Çoğu vitamin yiyeceklerden elde edilebilir, ancak modern erkek diyetleri mükemmel olmaktan uzaktır. Bu nedenle sağlıklı bir güce sahip olmak için özel kompleksler almanız gerekir.
Aşağıdaki vitamin türleri arasında bir ayrım yapılır:
- Yağda çözünür. Karaciğerde birikirler.
- Sentetik. Kimyasal elementlerin sentezi ile üretilmiştir.
- Çıkarıldı. Bitkisel içeriklerden elde edilmiştir.
- Suda çözünür. Bu maddeler vücutta birikmez.
Düzenli vitamin alımı, güçlü bağışıklık, dayanıklılık, sürekli cinsel istek ve daha az kalıcı güç sağlar. Elementlerin eksikliği, görünümde bozulmaya, sık soğuk algınlığına ve halsizliğe yol açar.
Kalıcı etki için en kullanışlı eser elementler
selenyum
- Bir ereksiyonu destekler.
- Prostat kanserini önler.
- Antep fıstığı ve fasulye içerir.
- Bir erkek için norm günde 0. 07 mg'dır.
çinko
- Testosteronu sentezler.
- Spermatogenez süreçlerine katılır.
- Deniz mahsullerinde, kabak çekirdeğinde bulunur.
- Günlük norm 15 mg'dır.
Retinol
- Güçlü bir yaşlanma karşıtı antioksidandır.
- Yumurtalarda bulunur
- Süt Ürünleri
- Havuçlar
- Günde 34 mg tüketmeniz gerekiyor.
Vitaminler B.
- Libido'yu artırın.
- Kardiyovasküler hastalıkları önler.
- Et, tahıl gevrekleri ve sebzelerde bulunur.
- Günlük dozaj, eser elementin türüne bağlıdır.
D vitamini
- Cinsiyet hormonunun sentezine katılır.
- Cinsel arzuyu normalleştirir.
- Balık yağında bulunur
- Morina karaciğeri yağında.
- Günde 0. 015 mg tüketmeniz gerekiyor.
C vitamini
- Kan damarlarını güçlendirir
- Onları elastik hale getirir
- Sabah ereksiyonu geri yükler.
- Ananas, limon, siyah frenk üzümü içerir.
- Günlük dozaj 100 mg'a kadar çıkabilir.
magnezyum
- Pelvik organlarda kan dolaşımını teşvik eder.
- Çam fıstığında bulunur
- Arpa lapası
- Lahana
- Günde yaklaşık 400 mg almanız gerekir.
Tokoferol
- Cinsel dürtüyü uyarır ve ereksiyonu iyileştirir.
- Fındık içerir
- baklagiller
- Sebze yağları
- Erkekler için günlük ödenek yaklaşık 18 mg'dır.
potasyum
- Tam boşalmayı destekler.
- Androjen sentezini destekler.
- Erik, mercimek, yer fıstığı içerir.
- Günde yaklaşık 5 mg alın.
Güç için ne zaman vitamin almalısınız?
- Akut ikronik patolojiler için.
- Soğuk algınlığı için ilkbahar ve sonbaharda.
- 40 yıl sonra.
Vitaminlerin etkileşimi
- B2 vitamini çinko ve bakır ile birleştirilmemelidir.
- Sakinleştiriciler ve hipnotikler B vitaminlerinin etkilerini azaltır.
- Kalsiyum ile birlikte B vitamini alınması tavsiye edilir.
- Yağda çözünen maddeler alırken müshil kullanmayın.
Yaşa bağlı olarak potens için vitamin nasıl seçilir
- Genç yaşta retinol ve tokoferol alınması tavsiye edilir.
- 40 yıl sonra askorbik asit özellikle faydalıdır.
- Yaşlandıkça D vitamini komplekslerine geçin.
Ereksiyon için sağlıklı vitamin kaseleri
Gıdalardan Vitaminler Alın:
- Bir demlik kuru zencefil kökü (mükemmel renkte).
- Vitamin eksikliklerini telafi etmek için kuruyemiş ve yüksek kaliteli kuru meyve karışımı.
- Taze kefir ile kurutulmuş meyveler.
- Patates püreli dana azu.
- Limon suyu ile taze istiridye.
- Sağlıklı bir tatlı olarak bir demlik süt ve rendelenmiş havuç.
- Yağlı balık çift kazanda pişirilir.
- Düzenli olarak pişirilmiş tavuk yumurtası.
- Sebze ve karides salatası.
- Taze sıkılmış meyve suları (çoğunlukla kerevizden).
Bu basit tarifler, gücünüzü mükemmel bir düzende tutmanıza yardımcı olacaktır.
Ancak kafein, yarı mamul ürünler, tütsülenmiş ürünler, kurtarma baharatları, alkol, kızarmış yemekler ve un yemeklerini reddetmek daha iyidir. Bunların hepsi erkek gücünüzü azaltır.
çıktı
Güvenilir üreticilerin vitamin kompleksleri, uzun yıllar ereksiyonun korunmasına yardımcı olur ve sağlıklı besinler ve dengeli beslenme bu etkiyi artırır.
Erkekler için gücü artırmak için en iyi vitamin komplekslerinin isimleri
İstatistiklere inanıyorsanız, ülkemizdeki erkek nüfusun yaklaşık% 90'ının hayatın cinsel yönüyle sorunları var. Bu sadece olgun yaştaki erkekler için değil aynı zamanda gençler için de geçerlidir.
Erkeklerin gücü geliştirmesi için vitaminler, önceki cinsel arzuyu geri kazanmaya, cinsel yaşamı daha iyi hale getirmeye ve sağlıklı yavrulara sahip olma olasılığını artırmaya yardımcı olur.
Bahseteceğimiz bu faydalı maddelerin yetenekleriyle ilgili.
Neden güç ortaya çıkar?
Erkek cinsel dürtüsünü etkileyen birkaç önemli faktör. Düşüşü aşağıdaki nedenlerle açıklanabilir:
- Kötü alışkanlıkların varlığı.
- Ekoloji.
- Sinir sistemi bozuklukları.
- Endokrin sistem hastalıkları.
- Kardiyovasküler hastalıklar.
- Sağlıksız diyet.
- Genetik hastalıklar.
- Bazı ilaçlar.
- Stres.
- Uyku eksikliği.
- Sedanter yaşam tarzı.
- Fazla kilolu olmak.
Bu faktörlerden herhangi biri iktidarsızlığa neden olabilir. Kural olarak, erkeklerde 50 yıl sonra görülür. Bu yaşta vücut, erkek başarısızlığının bir sonucu olan daha az testosteron salgılamaya başlar.
Vücudun erkek gücü için neye ihtiyacı var
Erkek cinsel dürtülerini artırmak için diyetinize belirli yiyecekler eklemeniz gerekir. Libido artışına yardımcı olacaktır. Erkeklerde etkinliği artırmak için vitamin içeren ürünler şunları içerir:
- Deniz ürünleri.
- Fındık.
- Kurutulmuş meyve.
- Bal.
- Et.
- Çavdar ekmeği.
- Kabak çekirdeği.
Dikkat! Etkinliğini artırmanın çok etkili bir yolu aşağıdaki tariftir. Bal ve zencefil eşit parçalar halinde alınır, ardından malzemeleri karıştırmak gerekir. Günde üç defa yarım çay kaşığı alın.
Ek olarak, erkeklerde gücü artırmak için doktorlar, alkollü içecekler, kahve, tuz, çeşitli enerji içecekleri ve ayrıca yüksek kolesterol seviyesine sahip gıdalardan kaçınılmasını önermektedir.
uzman tavsiyesi
Bir vitamin-mineral kompleksi almak, bir erkeğin ereksiyonunu artırmasına, fiziksel sağlığını normalleştirmesine ve bağışıklığı artırmasına izin verir. Ayrıca yaşlanma süreci yavaşlar.
Uzmanlar, B vitamini, çinko, selenyum ve iyot içeren bir ürün önermektedir.İdeal olarak, ilacın etkisi bağışıklığı iyileştirmeye ve cinsel yaşamı daha iyi hale getirmeye genişlediğinde.
Erkek Gücü Nasıl Korunur?
Daha güçlü cinsiyet temsilcisinin önceki cinsel arzuyu geri getirmesine rağmen, önemli bir nokta onun daha fazla korunmasıdır. Bunu yapmak için birkaç basit kurala uymalısınız:
- Normal bir cinsel yaşam, gücü koruyabilir. Burada büyük kırılmalar veya aşırılıklar olmamalıdır. Orta zemini almak önemlidir.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı erkek libidolarının artmasına yardımcı olur. Yanlış beslenme, stres, hareketsiz bir yaşam tarzı - bunların hepsi bir erkeğin samimi yaşamını etkiler.
- Bir erkek sağlığına dikkat etmelidir. Yüksek tansiyon veya diabetes mellitus gibi hastalıklar iktidarsızlığa neden olabilir. Ve bu sadece yaşlılar için değil, aynı zamanda gençler için de geçerli.
Bir erkeğin cinsel yaşamını iyileştirmek için bir vitamin kompleksi seçmek, olası sorunları önlemek için en iyi şekilde bir uzmanla birlikte yapılır. Doktor karar vermenize ve yetkin önerilerde bulunmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, sağlığınıza dikkat edin ve sadece tadını çıkarmaya değil, aynı zamanda karınıza teslim etmeye çalışın. Bu sayede erkeksi güç her zaman seninle kalır!
Erkekler için potensi artırmak için vitaminlerin değerlendirilmesi: fiyatlar, yorumlar
Erkekler için vitaminler, aşağıdakiler için biyoaktif besin takviyeleridir:Cinsel işlevi harekete geçirmek, hormon seviyelerini normalleştirmek ve doğurganlığı artırmak için belirli unsurların eksikliğini telafi etmek. . .
Gücü etkileyen vitaminler
Diyet takviyeleri, etkinliği doğrudan etkilemez. Etkileri kan damarlarını güçlendirmek, testosteron seviyelerini artırmak, kan akışını harekete geçirmek ve sinir iletimini iyileştirmektir.
Tablo 1. Etkinlik için vitaminler
| Soyadı | Günlük doz | Etki Alanları |
| A (retinol) | 1-3 mg | Mukoza zarının (ürogenital organların epitelyumu) ve cildin durumundan sorumludur, hücre bölünmesi ve mineral metabolizması süreçlerini düzenler, seks hormonlarının üretimini normalleştirir, kolesterol sentezine katılır (testosteron üretimi için gereklidir). |
| D (kalsiferol) | 0, 02-0, 05 mg | Testosteron üretimini etkiler, libido, kas tonusu ve sinir sistemini korur. |
| E (tokoferol, "anti-steril vitamin") | 10-15 mg | Gonadotropik hipofiz hormonunun (seks hormonlarının üretimini uyaran) sentezi için gereklidir, metabolik süreçleri iyileştirir ve cinsel işlevi uyarır. Eksiklik varsa gebe kalma yeteneği azalır (seminifer tübüllerin yapısı bozulur, germ hücrelerinin sayısı azalır). |
| B1 (tiamin) | 2-3 mg | Sinir iletiminden sorumlu, sinir sisteminin tonu. Bir eksiklik ile orgazm kalitesi bozulur, genital organların sinir reseptörlerinin duyarlılığı azalır ve kronik yorgunluk oluşur. |
| B2 (riboflavin) | 2-3 mg | Metabolik süreçleri, şeker içeriğini düzenleyin, kanı inceltin. |
| B5 (pantotenik asit) | 10-15 mg | |
| B6 (piridoksin) | 2-4 mg | |
| B12 (siyanokobalamin) | 0, 001-0, 003 mg | Karotenin A vitaminine dönüşmesi için gereklidir, protein ve nükleik asit oluşumunu uyarır. |
| B9 (folik asit) | 400 mcg | Libido oluşumuna katılır. Eksikliği ile libido azalır, spermin kalitesi bozulur. |
| FROM | 80 mg | Bağışıklık oluşumu (genitoüriner sistem hastalıklarının önlenmesi için) ve ayrıca D vitamini emilimi için gereklidir. |
Vitaminlere ek olarak, erkeklerin minerallere de ihtiyacı vardır (günlük norm parantez içinde verilmiştir): selenyum (100 μg), çinko (15 mg), magnezyum (30 yıl sonra erkekler için 420 mg), manganez (5 mg), krom ( 50 μg). Tüm bu elementler, bitki özleri ve enzimlerle birlikte karmaşık besin takviyelerinde bulunur.
Kimin takviyeye ihtiyacı var ve bunları nasıl doğru şekilde almalı?
Yapay vitaminler sadece eksikliklerinin besinlerle desteklenemediği durumlarda alınmalıdır. : Hastalıklar, mesleğin özel özellikleri (kutup kaşifleri, kozmonotlar, denizciler).
Normal şartlar altında, bir veya diğer elementte, yani kasıtlı olarak bir eksikliğin bariz semptomları olduğunda, nutrasötik endüstrinin ürünlerine başvurmak mantıklıdır.
Örneğin: dudaklar genellikle çatlamış, cilt soyulmuş - bir dizi A ve E vitamini için, ardından diyetinizi yağlı balık ve bitkisel yağları içerecek şekilde ayarlayın (yaygın ayçiçeği tohumları E vitamini bakımından yüksektir).
Genç erkekler nadiren ek besin takviyesine ihtiyaç duyar ve40 yıl sonra, antioksidan C ve E'ye olan ihtiyaç.bu organların yaşlanma sürecini engeller.
Yaş ilerledikçe A vitamini alımı azaltılmalıdır. Fazlalık, karaciğer hasarına yol açar.
45 yaş üstü erkeklerMagnezyum takviyeleri faydalıdıraynı zamanda kardiyovasküler sistemin aktivitesini de düzenlervitamin ile kombinasyon halinde kalsiyum ileD.. . .
Vitamin eksikliği aynı zamanda yaşam tarzına da bağlıdır. Kötü alışkanlıklarınız varsa (sigara, aşırı alkol tüketimi), güçte bir azalma sizi atlamaz ve ek vitamin alımı gereklidir.